fit sein - so wirds gemacht
Mit Bewegung und heissem Tee gesund bleiben
(Fremdbeitrag) Die Winterzeit ist traditionell auch die Hochsaison der Erkältungskrankheiten, Atemwegsbeschwerden, grippalen Infekte und des Übergewichts. Dem kann man ein ernsthaftes Bewegungstraining entgegensetzen, denn in der Regel stärkt jede nachhaltig betriebene Körperertüchtigung das eigene Immunsystem, baut überflüssige Pfunde ab und sorgt somit für Wohlbefinden.
Informationen zu diesem Beitrag
Rubrik: Gesundheit / Wellness / Erholung.
Thema: fit sein - so wirds gemacht.
Timeline / Datum des Ereignisses: 2006.
Newsübersicht / Datum der Veröffentlichung (auf klugseite.de): 13.01.2010.
Autor / veröffentlicht von: Jürgen Blumenkamp.
Eine Vielzahl von Erkrankungen
Der Vielzahl saisonal oder zivilisatorisch bedingter Erkrankungen kann man also gezielt vorbeugen, z.B. mit Trainingsgeräten. Mit Fitnessgeräten hat man den Vorteil, auch im eigenen Heim jeder Zeit aktiv werden zu können. Heimtrainer wie das Fahrradergometer, Rudergerät oder die Kraftstation eignen sich nicht nur hervorragend zur Auffrischung der eigenen Kondition, sondern bringen auch vernachlässigte Muskelgruppen wieder auf Vordermann. Natürlich ist auch das altbewährte Fahrrad ein Quell gesundheitlicher Erfrischung, denn dessen Verwendung schaufelt literweise gesunde Luft in die Lungenflügel und damit wertvollen Sauerstoff in den gesamten Organismus. Mit der bei div. Läden zur Auswahl stehenden Modellvielfalt für alle Bereiche der Fahrradfreizeit und des Fahrradsports sollte man eigentlich spätestens für das nächste Frühjahr ein Gerät seiner Wahl gefunden haben.
Mit dem Fahrrad unterwegs
Ist man indessen mit seinem bisherigen Fahrrad zufrieden, gibt es trotzdem immer etwas zu tun, um verschlissene oder nicht mehr optimale Bauteile durch neue, verkehrssichere und leistungsstärkere auszutauschen. Wer einen breit gefächerten Angebotsüberblick zu den Themen Fahrrad-Zubehör, Sicherheitsequipment, Fahrerausstattungen und Ersatzteile sucht, ist im Fachhandel gold richtig.
die richtige Raumluft und Temperatur
Ein grundsätzlicher allgemeiner Tipp ist auch dies: Wer sich ständig in stark beheizten Räumen aufhält, ist eher anfällig. Das heißt: normale, nicht übertrieben sportliche Bewegung an der frischen Luft tut gut, auch wenn es draußen kälter ist. Die ausreichende Mineralstoffversorgung des Körpers ist ebenfalls ein wichtiger Aspekt. Dazu bieten sich herbst- sowie wintertypisches Obst und Gemüse wie Äpfel, Kohl oder Kürbis an, die zugleich auch für einen ausgeglichenen Säure-Basen-Haushalt sorgen. Denn in der kälteren Jahreszeit kommt es zum einen darauf an, die Abwehrkräfte des Körpers zu stärken - und dafür ist ein ausgeglichener Säure-Basen-Haushalt einfach eine Grundvoraussetzung.
Ein heisser Tee - auch für Diabetiker
Bild oben; Gesundheit ist das Wichtigste.
Zum anderen haben bei kaltem und feuchtem Wetter auch Rheuma- und Gelenkschmerzen wieder „Hochkonjunktur“. Nachdem wissenschaftlich nachgewiesen ist, dass Säuren im Körper für ein höheres Schmerzempfinden verantwortlich sind, sollte man gerade bei rheumatischen Beschwerden, Knochen- und Gelenkschmerzen darauf achten, dass man genug Basen zu sich nimmt. Basische Ernährung, dazu gehören eben Obst und Gemüse oder entsprechende Nahrungsergänzungsmittel aus der Apotheke oder dem Reformhaus, gleicht die Säuren im Körper aus.
Die Apotheken und Reformhäuser bieten in diesem Herbst und Winter ein spezielles basisches Teegetränk mit Zitronengeschmack an, es enthält zusätzlich Zink und Vitamin C, um die Abwehrkräfte zu stärken. Das ideale heiße Getränk, um der kalten Jahreszeit die Stirn zu bieten, ist zum Beispiel Basica Heiß + Kalt, das auch für Diabetiker geeignet ist.
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